Втренчване към "Раздвижване на енергията на лявото и дясното тяло"

Дръпнете надолу меката част на ушите.

Дръпнете няколко пъти настрани меката част на ушите.

Дръпнете нагоре горната част на ушите.

Поставете палците в малката ямка зад горния край на ушите, другите пръсти сключете върху главата. Масажирайте с палците внимателно нагоре. Последния път, действието да бъде енергично, след което изтръскайте пръстите настрани.

Прищипвате веждите (издърпвате кожата) от вътрешната страна към външната (2 пъти).

Търкате края на палците един о друг докато се загрят, после с тях масажирайте веждите (от носа към слепоочията) няколко пъти.

Търкате вътрешната страна на показалците, после разпределете топлината им от основата на носа към слепоочията/ушите, няколко пъти.

Търкайте върховете на пръстите едни о други (последните им части), дланите гледат една към друга, после с тях масажирайте от горния край на бузите към слепоочията.

Втренчване в хоризонта (и нека взорът да е малко над хоризонта)

Отворете широко очи

Затворете очите

Отворете очите спокойно, леко втренчени

Два кръга с очите надясно

Два кръга с очите наляво

Върнете ги отново в центъра

Втренчено измествате погледа максимално наляво без да движите главата (бавно местите погледа)/връщате го пак в центъра и повтаряте надясно.

Втренчено повдигате погледа наляво и нагоре под 45 градуса докато погледа стигне горния ляв край, към безкрайността, после го преместваре в посока горния десен край по максимално висока дъга.

Оттам го върнете към центъра под 45градуса (бавно през цялото време)

Отворете широко очи

Затворете очите

Отворете очите спокойно, леко втренчени

Навеждане напред, не колкото е възможно надолу, а на нивото на талията, там спирате и стоите спокойно, издишвате, вдишвате, изправяте се с ръце нагоре, издишвате, орпускате китките и заставате спокойно.

Гледате втренчено лявата китка, левия лакът, дясната китка, десния лакът.

Отново гледате втренчено хоризонта, поске като държите очите на хоризонта се втренчвате в китките, после в лактите.

Ръцете са долу после погледнете левия юмрук сякаш още е там, левия лакът, десен юмрук, десен лакът.

После отново към хоризонта, докато са там, вижте двете китки, лакти.

Спокойно, наведете се надолу, изправете се, вдишайте, издишайте, спокойно свалете китките надолу.

Между другото винаги отпускайте от кръста напред, издишайте, вдишайте, изправете се с ръце нагоре, после издишайте и отпуснете китките надолу.

Наблюдавайте лявата китка, която прави малки, бавни, лики мушкания навътре (като в горещата серия), после с дясната.

После направете същото като обаче гледате хоризонта, гледате с периферното зрение.

Същото го повторете с вътрешни кръгове на китката-ръката-юмрука, първо вляво, после вдясно.

Същото като горе но кръговете с външни.

Накрая, се наведете, издишайте, вдишайте, изправете се, гледайте втренчено хоризонта.

Прекратете втренчването.